Thạc Sĩ - Bác Sĩ: Phan Hồng Sơn
Chuyên ngành: Y học cổ truyền - Đại học Y dược Tp. Hồ Chí Minh. Trưởng Khoa Bệnh Viện Vạn An
HÃY DỪNG VIỆC TÌM KIẾM CÁCH CHỮA TRIỆU CHỨNG ĐAU ĐẦU, VAI GÁY, MẤT NGỦ... VÌ NÓ KHÔNG PHẢI LÀ NGUYÊN NHÂN GỐC RỄ
"Panadol (paracetamol), thuốc tây, massage, bấm huyệt, ngâm chân trong nước nóng, đá nóng, đá lạnh.....".
Và hàng chục cách khác nhau mà Sơn luôn nghe mọi người truyền tai nhau rằng nó hiệu quả.
Thoải mái vì thoát khỏi cơn đau tạm thời ... Và nó vẫn tái đi tái lại cho đến ngày hôm nay.
Bạn sẽ chẳng dám uống thêm bất cứ loại thuốc nào, hay thử một phương pháp nào mới mỗi khi được giới thiệu nữa...
Nếu bạn biết rằng NÃO BỘ đang cố cầu cứu bạn rằng:
"NÓ CHỈ LÀM MẤT CẢM GIÁC ĐAU THÔI... CHỨ SỰ THẬT TÔI ĐANG YẾU DẦN"
Các bệnh nhân của Sơn đã:
Ngủ Ngon Sâu Giấc, Làm Việc Hiệu Quả, Có Thêm Thời Gian Cho Gia Đình, Chỉ Sau 30 Ngày Ngay Tại Nhà, Bằng Việc Sở HỮu 4 CÁCH CHĂM SÓC SỨC KHOẺ NÃO BỘ
Dành cho người đã phải chịu đựng đau đầu mất ngủ nhiều năm trời, nghe và thử hàng chục phương pháp khác nhau mà vẫn tái đi tái lại nhiều lần
Không thể có một đầu óc minh mẫn trên một cơ thể đang yếu dần...
Một trong những trải nghiệm đáng nhớ nhất mà B.s Sơn luôn kể cho những bệnh nhân của mình về hệ luỵ của đau đầu, mất ngủ dẫn đến tình trạng đột quỵ. (Sơn xin phép được giấu tên của bệnh nhân)
Vào khoảng tháng 7/2021 giai đoạn đỉnh điểm của dịch covid nên Sơn thường zoom tư vấn sức khoẻ với khách hàng mỗi chiều thứ sáu.
Trước màn hình là một người phụ nữ trạc khoảng hơn 40 tuổi nhưng vết chân chim, quầng thâm in rõ dường như đã mất ngủ nhiều ngày.
Vết nhăn giữa trán làm cho Sơn nhìn vào cũng cảm nhận được sự căng thẳng. Chị chia sẻ:
Chị vừa ra viện vào hôm qua với chuẩn đoán: "Là nhồi máu não lỗ khuyết, bác sĩ nói đây là một tình trạng đột quỵ nhẹ"
Nói đến đó thì giọng chị như nghẹn lại như muốn nói thêm nhưng lại do dự. Dừng lại một chút, Sơn nhẹ nhàng khích lệ:
Không sao chị cứ kể tiếp đi, em hiểu thì mới giúp chị được
Chị kinh doanh về mảng thực phẩm, mấy tháng nay cách ly công ty phải đóng cửa, hàng hoá thì chất đống không bán được. Hơn 2 tháng rồi chị thường xuyên đau đầu, tối đến thì trằn trọc, đầu óc cứ bưng bưng, nhiều khi đến 3 4 giờ sáng mệt quá mới chợp mắt được.
Tối hôm kia khi đang làm việc tự nhiên cảm thấy say sẩm, thấy trời tối sầm lại, tỉnh dậy đã thấy mình nằm trong bệnh viện. May là con chị nó phát hiện kịp rồi đưa vô bệnh viện.
Sức khoẻ của chị lúc này đã giảm đi một nửa sau cơn đột quỵ nhẹ.
Đứng lên ngồi xuống say sẩm mặt mày.
Vận động một chút hay bưng những vật nặng là cảm thấy đuối sức nhanh chóng.
Cơ thể thiếu sức sống, cả ngày chỉ muốn nằm.
Tuy đây chỉ là đột quỵ nhẹ có thể hồi phục hoàn toàn sau một vài ngày.
Nhưng với một con người đang rệu rã như vậy đó là dấu hiệu cảnh báo cho một cơn đột quỵ thật sự sắp đến nếu mọi thứ không thay đổi.
Để có thể thay đổi sức khoẻ của chị Sơn đã đề ra 1 kế hoạch chi tiết từ trong ra ngoài.
Song song 2 việc :
- Chữa lành những tổn thương đang có trong cơ thể, đặc biệt là não bộ
- Duy trì và đảm bảo tình trạng ổn định trong một thời gian dài kể cả sau khi đã khoẻ lại bình thường.
Bằng cách tác động toàn diện đến 4 yếu tố: Cách ăn uống, Cách nghỉ ngơi, Cách vận động, Cách phòng ngừa
Sau 1 năm Sơn đồng hành cùng chị, hướng dẫn cách tập luyện theo từng giai đoạn.
Giờ đây người chị luôn tích cực thoải mái, tươi trẻ, đầy năng lượng.
Chị chia sẻ nhờ sự sáng suốt mà công công ty sau dịch đã tăng trưởng gấp 3 lần mà vẫn có thời gian thường xuyên đi du lịch cùng con cái, gia đình.
Như bạn thấy đấy, chúng ta đang sống trong thời đại mà mọi người thường xuyên Stress, căng thẳng vì công việc, gia đình mối quan hệ dẫn đến các vấn đề về đau đầu, mất ngủ thường xuyên.
Những tác nhân xấu với sức khoẻ luôn âm thầm tích luỹ và tấn công bạn gây ra những những hệ luỵ đáng tiếc như đột quỵ.
Đột quỵ đang dần trẻ hoá, khi những tác nhân xấu vẫn luôn rình rập để chờ cơ hội tấn công ngay cả khi bạn nghĩ mình vẫn còn trẻ!
Nhiều người ngoài kia đang cố bán được các sản phẩm chữa đau đầu, mất ngủ nhưng lại không thể... giải thích cho bạn hiểu điều gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn!!!
Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ các tình trạng đau đầu, đau căng vùng cổ vai gáy và mất ngủ là do căng thẳng thần kinh.
Mà nguyên nhân của căng thẳng thần kinh là do não đang trong trạng thái kém, mệt mỏi hoạt động không nổi nữa nên nó sẽ phản ứng lại.
Nó tạo ra căng thẳng thần kinh để cảnh báo với chúng ta là “hãy nghỉ ngơi đi”.
Tuy nhiên khi trong trạng thái đau đầu như vậy thì các cơ bắp, cổ vai, lưng trở nên cương cứng gây cảm giác khó chịu khiến chúng ta khó mà nghỉ ngơi hay ngủ.
Việc mất ngủ kéo dài dần dần làm cho chu kỳ giấc ngủ bị đảo lộn, dẫn đến việc thức dậy nhiều lần trong đêm.
Gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay giật mình, khó ngủ lại và càng ngày việc nghỉ ngơi càng trở nên khó khăn.
Và khi không được nghỉ ngơi, khi đó Hormone Adrenaline được tiết ra để sẵn sàng chiến đấu.
Nó giống như khi bạn gặp một con hổ, sự sợ hãi khiến não bạn lập tức chuyển sang chế độ “chống trả hoặc bỏ chạy”.
Ở trạng thái này sẽ làm căng cơ, tăng nhịp tim, nhịp thở, tăng lượng đường trong máu… và việc này duy trì chính là nguyên nhân gây ra tình trạng Stress.
Khi Stress kéo dài thì cơ thể bắt buộc phải tiết ra Cortisol một loại hoocmon để chống Stress.
Ngoài ra khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra vô số gốc tự do tấn công não bộ.
Các gốc tự do này gây ra các rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu, lắng đọng mảng xơ vữa, hình thành vô số cục máu đông gây hẹp, bít, tắc mạch máu từ đó dẫn đến não thiếu oxy và dưỡng chất.
Đây chính là vòng luẩn quẩn không hồi kết của bệnh lý mạch máu - não bộ : Căng thẳng gây hại cho não bộ, rồi não bộ tổn thương lại gây ra căng thẳng đau đầu mất ngủ. Chúng cứ lặp đi lặp lại chính là nguyên nhân gốc rễ khiến bạn đau đầu, mất ngủ dai dẳng.
Vì vậy bạn cần hiểu rõ:
Đau đầu, mỏi vai gáy, hay mất ngủ nó chỉ là triệu chứng cảnh báo rằng não bộ bạn đang bị tổn thương.
Bạn không thể chữa triệu chứng và mong cơ thể sẽ khoẻ lên.
Xử lý gốc rễ vấn đề là:
Cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất → nuôi dưỡng não bộ khoẻ mạnh → không tạo ra những căng thẳng thần kinh.
Có 3 nguyên nhân chính khiến não không nhận đủ oxy và dưỡng chất.
Cục Máu Đông
Mạch máu bị tổn thương kèm theo mỡ máu, mảng xơ vữa kết dính lại với nhau tạo thành những "cục máu đông" trong lòng mạch máu, gây hẹp lòng mạch, cản trở máu lưu thông lên não.
Mảng Xơ Vữa
Mỡ máu lắng đọng lại ở các thành mạch tạo nên các mảng xơ vữa làm hẹp lòng mạch máu, khiến cho máu lưu thông lên não khó khăn, gây thiếu máu não.
Mỡ máu cao
Mỡ máu quá cao làm máu cô đặc lại, chảy chậm lại và lên não kém.
Khi các cục máu đông này đủ lớn, chúng sẽ bị dòng máu đẩy bong ra khỏi thành mạch, trôi tự do trong lòng mạch máu. Khi đến các mạch máu nhỏ, hẹp, khuyết sẽ tắc lại ở đó gây bệnh và là căn nguyên của đột quỵ
Tại sao cơ thể lại hình thành nên cục máu đông?
Khi bạn bị đứt tay, ngay lập tức:
Những thành phần làm đông máu tập trung tại chỗ vết cắt
Ngăn chặn quá trình mất máu, cầm máu, và bịt kín miệng vết thương
Tạo ra cục máu đông để làm liền vết thương.
Sau khi đã lành vết thương (sẹo hoá), cơ thể sẽ sản sinh ra:
Các tác nhân chống đông máu
Tiêu biến dần đi cục máu đông.
Tương tự như vậy khi bạn trong tình trạng căng thẳng:
Adrenaline có thể làm tăng áp lực trong máu và làm tăng cường lượng đường trong máu.
Điều này gây áp lực lên các mạch máu và làm tổn thương chúng
Và tương tự như đứt tay chúng → hình thành cục máu đông để làm lành các tổn thương.
Bình thường các cục máu đông nhỏ và có thời gian sống ngắn, dễ dàng bị tiêu biến bởi dòng máu hoặc phân huỷ bởi các chất tiêu cục huyết như plasmin.
Tuy nhiên, đối với những người đã đau đầu, mất ngủ lâu ngày, căng thẳng liên tục trong 1 thời gian dài → tạo ra quá nhiều cục máu đông, cơ thể chúng ta không thể tiết đủ chất để tiêu tan nổi chúng.
Đối với những người thường xuyên đau đầu, vai gáy mất ngủ những cục máu đông liên tục hình thành và tích tụ lớn dần. Chúng ngăn chặn dòng chảy của máu hoặc trôi tự do trong mạch máu ngăn việc lưu thông máu.
Tại sao cơ thể lại hình thành các mảng xơ vữa.
Xơ vữa động mạch thường không tự xuất hiện mà nó sẽ xuất hiện ở những người có mỡ máu cao khi có một tổn thương ở thành mạch máu.
Bạch cầu sẽ tụ lại để sửa chữa các tổn thương này, tạo thành các tế bào bọt.
Các tế bào bọt bắt giữ cholessterol trong máu tạo thành các vệt mỡ. Liên tục trong thời gian dài, các vệt mỡ này sẽ nhân lên, lớn dần thành các mảng mỡ.
Cùng với đó là sự lắng đọng của canxi trong máu làm cho các mảng mỡ này cứng lại, xơ hóa nên gọi là mảng xơ vữa.
Tệ hơn, các mảng xơ vữa này mất ổn định, nứt vỡ, bong ra thành những khối trôi trong lòng mạch giống như cục máu đông là nguyên nhân gây ra đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Những người có nguy cơ cao mắc xơ vữa là người lớn tuổi, tăng huyết áp, đái tháo đường, hút thuốc lá… và có kèm theo mỡ máu cao.
Để điều trị dứt điểm nguyên nhân đau đầu, vai gáy, mất ngủ chúng ta cần phải đảm bảo được "Lưu thông máu tốt đến não bộ".
Để làm được điều đó:
Máu đưa oxy và dưỡng chất lên não. Lưu thông máu tốt chính là giải pháp gốc rễ bảo vệ sức khoẻ não bộ nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.
Để làm được điều đó chúng ta cần phải tác động 1 cách toàn diện 4 yếu tố : CÁCH ĂN UỐNG - CÁCH NGHỈ NGƠI - CÁCH VẬN ĐỘNG - CÁCH PHÒNG NGỪA MỖI NGÀY
B.s Sơn sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân nhỏ trong cuộc sống và cách giải quyết chúng triệt để
Bệnh tật từ miệng mà ra... Ăn uống là thói quen
Khoảng tháng 9/2021, Sơn có dịp khám cho anh N ở Vũng Tàu về tình trạng đau đầu chóng mặt thường xuyên do huyết áp lên xuống thất thường.
Anh N chia sẻ:
“Tôi ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế rượu bia rồi, tập thể dục đều độ mà sao huyết áp vẫn cứ lên xuống thất thường vậy bác sĩ ?”
“Anh đã đi khám lại chưa?”
“ Đi rồi bác sĩ, nhưng tôi được tăng liều thuốc Huyết áp, tôi sợ tác dụng phụ quá”
Nhưng kinh nghiệm tư vấn hàng ngàn bệnh nhân, thì Sơn biết rằng mọi người thường không nói ra những thói quen nhỏ hàng ngày của mình.
Bởi, nghĩ rằng nó không xấu hoặc không ảnh hưởng gì đến bệnh.
Lúc này Sơn mới hỏi thêm:
“Kể cho em món nào anh thích ăn?”
”cá khô, nhưng tôi chỉ ăn một ít trong bữa cơm”
Anh N nghĩ đơn giản “ăn rất ít cá khô và ăn nhiều rau xanh là sẽ không ảnh hưởng gì đến huyết áp”
Mà không ý thức được chính độ mặn trong cá khô là thứ khiến huyết áp anh luôn thất thường.
Mỗi ngày một ít, đều đặn tích tụ trong cơ thể mới là thứ nguy hiểm nhất.
Anh ấy chia sẻ thêm với Sơn rằng:
"Do ở vùng biển nên anh này rất thích ăn các loại cá khô và cả gia đình anh đều có thói quen này, ba anh cũng mất vì đột quỵ".
Đã tìm ra được nguyên nhân, nhưng loại bỏ nó ngay là điều không thể.
Vì Sơn cũng thừa hiểu việc thay đổi ngay lập tức thói quen của một người là vô cùng khó.
Đó là hầu như những lời khuyên như bỏ thuốc lá, bỏ rượu, bỏ ăn mặn đều sẽ thất bại.
Nên với Sơn, Sơn sẽ không bao giờ bắt bệnh nhân của mình cắt bỏ cái gì đó ngay lập tức.
Thay vào đó Sơn sẽ giúp mọi người cắt giảm và loại bỏ chúng một cách từ từ.
Sau khi áp dụng phương pháp của Sơn một cách dài hạn và từ từ bằng cách:
- Giảm số lượng thức ăn mặn trong một bữa ăn thay vì cắt hẳn.
- Và giảm dần số lần anh N ăn cá khô trong 1 tuần.
- Song song với đó dùng kèm thực phẩm chức năng giúp giảm mỡ máu, hỗ trợ ổn định huyết áp và ngừa đột quỵ.
Đến giờ anh đã áp dụng suốt 1 năm trời, khi đi khám bệnh lại, Bác Sĩ báo tình trạng tim mạch của anh khỏe hơn rõ rệt, huyết áp cũng ổn định và đã chủ động cắt giảm thuốc huyết áp cho anh
Cách ăn uống tác động lớn đến sức khoẻ vì nó mang tính "tích tụ".
Mỗi ngày chúng ta đều phải ăn uống, vì vậy quan trọng chúng ta cần nhận diện và thay đổi chế độ ăn dù nó xấu.
Hãy thay đổi từ những điều nhỏ nhất, và tập thêm những thói quen ăn những thực phẩm tốt mới.
Đây là những vấn đề cần lưu ý về dinh dưỡng mà Sơn cần bạn lưu ý:
Hạn chế tinh bột, đường
Hạn chế tinh bột, giảm lượng đường nhập vào cơ thể (thức ăn ngọt, nước ngọt, trà sữa…). chúng làm tăng đường huyết dẫn đến bệnh lý, tiểu đường, huyết áp từ đó tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Ăn nhiều chất xơ
Ăn nhiều chất xơ, nhất là chất xơ hòa tan có trong các loại rau độ nhớt cao như mồng tơi, đậu bắp… vì chúng làm chậm hấp thụ đường và tăng cường kiểm soát đường huyết ngăn chặn bệnh lý, tiểu đường, huyết áp từ đó giảm nguy cơ hình thành cục máu đông
Dùng dầu thực vật
Giảm thịt mỡ, chuyển từ dầu động vật sang dầu thực vật (nành, phộng, mè, ôliu) → Giảm cholesterol, ngăn chặn mỡ máu cao.
Nói không với thuốc lá
Nói không với thuốc lá → Thuốc lá chứa các hợp chất hóa học như nicotine, gây ra sự co thắt của mạch máu. Điều này làm giảm lượng máu và dưỡng chất cung cấp đến các mô và cơ quan, gây ra vấn đề về tình trạng tuần hoàn máu. Ngoài ra thuốc lá gây ra viêm nhiễm trong các mạch máu, làm hại đến cấu trúc và chức năng của chúng.
Hạn chế rượu bia
Giảm tối đa lượng rượu bia vì khi lạm dụng quá nhiều rượu và bia có thể tăng huyết áp bằng cách làm co mạch máu và tác động lên hệ thống thần kinh gây co mạch gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, và viêm nhiễm trong các mạch máu, gây hại cho cấu trúc và chức năng của chúng.
Cách ăn uống là thói quen, thay đổi từ từ và duy trì trong thời gian dài là bí quyết cho não bộ khoẻ mạnh.
Tôi chẳng có thời gian đâu mà sống khoa học?... Đừng nhầm lẫn giữa hiệu quả và bận rộn
Đại học Y dược thành phố Hồ Chí Minh, anh chị cũng biết đây là trường nổi tiếng khó, sinh viên rớt như sung rụng, ai mà không cày cuốc sách đèn thì đừng mong ra trường.
Sáng đi bệnh viện, chiều về làm bệnh án, tối thức đêm học bài đến 2 - 3 giờ sáng, mắt thâm quầng, người ủ rủ, tóc tai rối bời là đặc sản của dân Y Dược.
Sơn nhớ hôm đó chuẩn bị thi hết môn nội, mình cũng thức học bài đến khuya nhưng lịm đi lúc nào không biết.
Hôm sau tỉnh dậy mới thấy mình vẫn nằm trên bàn học, đầu đau kinh khủng, cảm giác như mất ý thức, không nhớ nổi chuyện gì xảy ra.
Vừa đứng dậy thì ngã xuống đất cái rầm do chóng mặt, trời đất quay cuồng.
Một lúc sau xoa bóp đầu cổ mới thấy đỡ hơn, uống nước, ăn cái bánh.
Thấy ổn, mới lên xe chạy đi ăn sáng, lúc này chạy xe mà người cứ như trên mây.
Vào bệnh viện nhờ các thầy khám giúp mới biết là mình bị thiếu máu não.
Do thức khuya, căng thẳng, stress kéo dài dẫn đến đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, kém tập trung và ngất tạm thời.
Thầy nói nếu em cứ để vậy thì các tế bào não thiếu oxy sẽ chết dần, dẫn đến hay quên, đãng trí và dễ mắc các bệnh như Parkinson hay Alzemer hơn khi về già.
Nghĩ lại mình thật ngớ ngẩn!!! chính mình là người học để sau này trở thành Bác sĩ giúp mọi người, mà bản thân lại không có sức khoẻ tốt.
Điều đó hoàn toàn vô nghĩa.
Sáng hôm sau mình quyết tâm phải chạy bộ vào lúc 5h, dù dậy giờ đó là một việc rất khó khăn và vô cùng mệt mỏi với Sơn.
Nhưng đã quyết tâm thì phải làm cho bằng được buồn ngủ đến mấy, khó chịu cỡ nào mình cũng dành thời gian sáng sớm tập thể dục.
Mình ngủ sớm hơn, tập thư giãn, bắt đầu tìm đến thiền và tập thiền.
Để ngủ sớm mình sắp xếp lại thời gian học.
Những giờ rảnh ở bệnh viện mình học bài, có hôm bận quá mình ăn trưa luôn tại trường và lên thư viện học chứ không về nhà.
Và đó là mình có thêm cả một khoảng thời gian trống để thư giãn trước giờ ngủ nữa.
Thay đổi lối sống khoa học, quản lý tốt thời gian Sơn không còn vùi đầu vào học nữa thì kết quả mình lại học tốt hơn.
Khả năng ghi nhớ nhanh hơn, đầu óc nhẹ nhàng, thoải mái hơn và người lúc nào cũng đầy năng lượng.
Sơn học xong Bác sĩ và hoàn thành bằng Thạc Sĩ của mình 2 năm sau đó mà vẫn giữ được sức khoẻ tốt cho đến tận bây giờ.
Lối sống tác động trực tiếp đến việc nghỉ ngơi của cơ thể.
Giảm việc não bộ tạo ra căng thẳng thần kinh từ đó giúp bạn làm việc hiệu quả liên tục từ trẻ đến già.
Nghỉ ngơi đúng cách không những giúp bạn có thêm thời gian làm việc, mà còn làm việc với hiệu suất cao.
Tốt nhất vẫn là ngủ trước 11h .
Tuy nhiên Sơn cũng hiểu rằng nhiều anh chị làm việc ngược múi giờ như làm đêm, thức ngày hoặc công việc nhiều thì điều này hầu như rất khó tuân theo.
Vì vậy trong trường hợp bất khả kháng hãy đảm bảo đến "chất lượng nghỉ ngơi".
Tôi làm việc, đi lại cả ngày tại sao lại cần phải vận động thêm...
Đầu tháng 3/ 2023 Sơn tư vấn qua zoom cho một cô làm kế toán đã về hưu ở TP HCM.
Sơn rất ấn tượng với cô này vì khi mới nhìn vào zoom hiện ngay trên mặt cô là 2 quầng thăm rất to và rõ ở cả 2 mắt.
Khuôn mặt u buồn thoáng chút mệt mỏi, các nếp da chùn xuống, vết chân chim hiện rõ ở đuôi mắt.
Ngoài mất ngủ ra cô còn đau đầu, chóng mặt và tình trạng của cô là ngủ chập chờn, thường thức giấc giữa đêm.
Mình bắt đầu tìm hiểu kỹ, phân tích nguyên nhân, giải thích hậu quả của các triệu chứng cô đang gặp.
Mọi chuyện dường như đi đúng hướng cho đến khi mình nói:
“Cô nên đi bộ thể dục khoảng 3000 bước mỗi ngày là phù hợp với sức khỏe và độ tuổi của cô”
“Cái đó thì không cần, tôi mỗi ngày đi chợ, quét dọn, lau nhà cửa đi chắc cỡ mấy lần số đó, không cần tập nữa cho tốn thời gian”
Chắc hẳn ở đây cũng có nhiều người sẽ đồng tình vì có suy nghĩ giống cô ấy.
Đi bộ thể dục hoàn toàn khác với đi bộ làm việc nhà hay đi bộ khi làm việc trong các nhà máy, hoặc siêu thị
Vì khi đi bộ làm việc:
Còn khi đi bộ thể dục, chúng ta đi thẳng người, tốc độ vừa phải, nhịp đều đặn.
Điều này giúp thúc đẩy tuần hoàn, tăng trao đổi chất trong cơ thể, tốt cho xương khớp.
Đặc biệt khi đi bộ thể dục đúng cách còn giúp cơ thể tiết ra endophin, dopamin đây là những loại hormon giúp cho não làm việc tốt hơn, giảm căng thẳng và làm cho tâm trạng trở nên sảng khoái.
Từ đó sẽ ngủ ngon hơn.
Hiểu ra vấn đề và từ đó trở đi cô tập luyện đều đặn.
Sau 2 tuần cô gọi lại Sơn với một giọng nói sảng khoái, vui vẻ và trẻ trung hẳn chứ không u buồn, mệt mỏi như trước, và đặc biệt 2 quầng thâm to rõ lúc trước cũng biến mất.
Cô gọi cảm ơn, nói là nhờ con mà giờ cô tham gia luôn vào đội dưỡng sinh của phường.
Sáng nào cũng ra tập luyện cùng các cô chú, nói chuyện, giao lưu vui vẻ xong về đi chợ làm cơm cho con cháu.
Cuộc sống tươi đẹp và trẻ khỏe hẳn ra.
Vận động đúng cách là đúng tư thế và nhịp đều đặn mới có thể giúp tăng tuần hoàn máu.
Vận động đúng để tăng tuần hoàn máu không cần bạn phải quá nỗ lực, chỉ cần nhẹ dàng thực hiện nó mỗi ngày.
Bài tập tối ưu: Đi bộ nhanh → đơn giản, dễ thực hiện, không cần tốn chi phí. Khoảng cách tối thiểu 3000 bước, tối ưu 6000 - 10000 bước.
Lưu ý: người béo phì, thoái hóa, đau khớp gối không tập, nên chọn những bài tập giảm áp lực lên khớp như bơi lội, hoặc đi bộ dưới nước.
Bài tập ở nhà: Chạy bộ, bơi lội, đạp xe, các bài tập có nhịp lặp lại đều đặn.
Bài tập ở cơ quan: Chống đẩy, gập bụng, nhún vai / tăng vận động chủ động: thường xuyên đi bộ lấy nước, cà phê, không đi thang máy…
Chúng ta đang sống trong thời đại, không có nhiều sự lựa chọn... Tôi thật sự không thể làm tốt nó 100% như bác sĩ khuyên
Sơn đã khám và chữa bệnh cho hàng ngàn bệnh nhân, mỗi người một công việc, một hoàn cảnh, một cuộc sống hoàn toàn khác nhau.
Không phải ai cũng có điều kiện lý tưởng cho sức khoẻ, chúng ta:
- Không thể ăn đồ ăn thức uống sạch 100%, vẫn có những buổi tiệc, dịp vui vẻ, vẫn chờ đến cuối tuần để ăn món ăn yêu thích mặc dù biết nó không tốt...
- Vẫn có những ngày đầu tất mặt tối, làm từ sáng sớm đến tối khuya, đi công tác, bận rộn không thể ngủ đủ hay nghỉ ngơi chất lượng...
- Vẫn có những ngày ngồi hơn 8 tiếng, hoặc trong tình trạng stress vì áp lực công việc, mối quan hệ....
Cách ăn uống, cách nghỉ ngơi, cách vận động là luôn cần thiết để phòng ngừa bệnh lý mạch máu não. Nhưng không phải ai cũng có thể làm được tốt.
Và những lúc như thế luôn là cơ hội để những tác nhân xấu để hình thành cục máu đông, mỡ máu, các mảng xơ vữa để gây tổn hại cho não bộ và gây ra đau đầu, vai gáy, mất ngủ.
Làm sao để giải quyết cục máu đông, mảng xơ vữa trong mạch máu ngay cả khi bản thân không có quá nhiều thời gian?
Bản thân Sơn và gia đình mình cũng vậy!
Trong quá trình nghiên cứu, tìm hiểu nhiều thành phần dược khác nhau, từ những tạp chí, báo cáo y học của những nước phát triển.
Sơn tìm ra một loại Enzym có thể làm tiêu tan và ngăn chặn hình thành những cục máu đông, và mảng xơ vữa hiệu quả gấp 4 lần enzym plasmin của cơ thể (enzym nội sinh làm tan máu đông) đó là enzym Nattokinase.
Trong một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học NBI Health (Mỹ)
Tạm dịch: "Một nghiên cứu kéo dài 26 tuần đã chọn ngẫu nhiên 82 tình nguyện viên dùng 6.000 đơn vị tiêu sợi huyết (300 mg) nattokinase mỗi ngày.
Ở những người dùng nattokinase, cả độ dày thành động mạch và kích thước của mảng bám động mạch đều giảm đáng kể.
Ở nhóm sử dụng nattokinase, kích thước mảng bám giảm 36,6%. Không chỉ vậy, những người tình nguyện dùng nattokinase còn cho thấy giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần.
Cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL-C hay “cholesterol xấu”) và chất béo trung tính (TG) đồng thời giảm cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL-C). , hay “cholesterol tốt” tăng lên"
Enzym nattokinase có lịch sử trên 1.000 năm ở Nhật Bản. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh Enzym nattokinase có hiệu quả phòng đột quỵ cao so với 173 loại thực phẩm khác trên thế giới.
Bên dưới là thí nghiệm huyết khối nhân tạo (phần trắng) xung quanh hạt natto (màu vàng) tan ra sau 6 tiếng.
Hãy hình dung đơn giản trong máu bạn có 2 thành phần:
- 1 là thành phần quan trọng tạo ra cục máu đông, mảng xơ vữa (fibrin)
- 2 là kẻ đi dọn dẹp phân giải cục máu đông, mảng xơ vữa (plasmin)
Enzym Nattokinase khi đi vào cơ thể nó sẽ làm 3 nhiệm vụ chính:
Nattokinase giúp dọn dẹp những cục máu đông, mảng xơ vữa hiện có trong cơ thể, ngăn chặn việc hình thành cục máu đông mới, cải thiện tuần hoàn máu. Giúp máu lưu thông tốt đến để nuôi dưỡng não bộ. Đây là giải pháp gốc rễ.
Làm sao để tạo ra enzym Nattokinase?
Nattokinase là một enzyme được chiết xuất từ natto, một loại thực phẩm truyền thống của Nhật Bản, được làm từ đậu nành lên men bởi vi khuẩn Bacillus subtilis var. natto.
Sơn đã từng thử để làm ra món ăn này. Để làm được món ăn này thường mất khoảng 3 -4 ngày. Và có khá nhiều quy trình.
Tuy nhiên để giữ được hàm lượng enzyme Nattokinase cao nhất, chất lượng nhất thì phải phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố như:
- Sử dụng hạt natto chứa vi khuẩn đúng cách.
- Chọn đậu nành chất lượng.
- Chế biến sạch sẽ.
- Kiểm soát nhiệt độ và thời gian ươm men.
- Lưu trữ đúng cách.
- Cách làm cũng cần tìm hiểu khá nhiều ở sách và những người đã có kinh nghiệm làm.
Với một người bận rộn từ sáng đến tối với việc chữa bệnh, thì đây thật sự là rào cản khá lớn.
Và cuộc sống hiện tại đa phần mọi người đều không thể tập trung để làm nó đạt hiệu quả cao nhất.
Sơn nhận thấy trên thị trường cũng có nhiều dòng thực phẩm chức năng bổ sung Nattokinase.
Bản thân là một Bác Sĩ nhưng Sơn cũng đã không ít khó khăn để tìm hiểu về từng dòng sản phẩm... thành phần... sản xuất....công nghệ.....xuất xứ
Để đánh giá một thực phẩm chức năng Sơn luôn đánh giá 2 tiêu chí: Chất lượng cao và hàm lượng cao
Cuối cùng Sơn tìm ra dòng sản phẩm Nano Nattokinase Premium 60k FU Nhật Bản.
- Nattokinase 60.000FU/g (chứa: Nattokinase: 1002FU/viên), mỗi ngày chỉ cần 2 viên là có thể đáp ứng đủ cho cơ thể. Hàm lượng cao nhất thị trường
- Là nguồn nguyên liệu đạt chuẩn và được sản xuất bởi công ty dược lâu đời tại Nhật, có niên đại hơn 48 năm tuổi.
- Đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe của Nhật, một nước nổi tiếng khó tính nhất là trong lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ. Và là sản phẩm nội địa được người dân nước Nhật sử dụng thường xuyên. Đảm bảo chất lượng cao.
- Bản thân Sơn là người dùng nó mỗi ngày và theo dõi sức khoẻ của bản thân trong một thời gian. Sau đó cho cả gia đình sử dụng đều đặn hàng tháng.
Những thành phần khác của Nano Nattokinase Premium 60k FU còn mang lại điều gì khác biệt?
Men gạo đỏ 10,025mg
Men gạo đỏ chứa hợp chất monacolin K- hoạt chất tương tự được tìm thấy trong các loại thuốc giảm cholesterol máu bằng cách làm giảm sản xuất mỡ tại gan.
→ Cải thiện lưu thông máu do giảm mỡ máu
Bột cỏ trường thọ 8,35mg
Cỏ trường thọ có chứa
- Các chất saponin “tóm lấy các hạt mỡ máu lơ lửng trong mạch máu” và kéo chúng vào trong tế bào để cơ thể chuyển hoá thành năng lượng. Chúng còn có đặc tính “tẩy rửa” các chất béo mạnh và làm giảm độ nhớt của máu.
- Phanosid có tác dụng kích thích tạo insulin, và tăng sự nhạy cảm của tế bào với Insulin. Đặc biệt ở chỗ nó không có tác dụng hạ đường huyết khi nồng độ đường trong máu ở ngưỡng giới hạn bình thường. Mà chỉ làm giảm đường huyết trên đối tượng có nồng độ đường huyết cao.→ Hỗ trợ điều trị đái tháo đường
Chưa đến 30 giây mỗi ngày Nano Nattokinase Premium 60k FU là "bác sĩ 24/7 trong cơ thể" luôn âm thầm dọn dẹp những cục máu đông, mảng xơ vữa để cải thiện tuần hoàn máu đến não. Giải quyết gốc rễ vấn đề đau đầu, vai gáy, mất ngủ. Ngăn chặn bạn khỏi tình trạng đột quỵ
|
|
|
|
|
Bạn muốn xem video những anh/chị khác đã nói như thế nào sau khi dùng Nato?
Cách 1: Dùng điện thoại quét mã QR dưới đây
Đến: www.dili.life/ket-qua-dung-nato/
Cách 2: Gọi vào số điện thoại này : 0975554942
Và bạn chỉ cần nói "tôi muốn xem kết quả từ những khách hàng đã dùng Nato".
Nhân viên sẽ vui vẻ gửi cho bạn
Làm sao để dùng sản phẩm Nano Nattokinase Premium 60k FU chính hãng?
Hiện tại có rất nhiều sản phẩm về Nattokinase được rao bán trên thị trường.
Bản thân Sơn cũng từ chối không ít những lời chào mời quảng cáo cho những sản phẩm đó.
Sơn chỉ đơn thuần là một bác sĩ, ưu tiên hàng đầu vẫn chỉ là giúp mọi người có một giảp pháp tốt.
Sơn chỉ chọn Nano Nattokinase Premium 60k FU để làm đại diện và chia sẻ.
Để tránh mọi người mua nhầm những sản phẩm không được nhập khẩu chính ngạch hoặc không được sản xuất từ Nhật Bản.
Sơn sẽ giao tận tay Nano Nattokinase Premium 60k FU cho bạn sau khi được đội ngũ chăm sóc sức khoẻ của Sơn tư vấn và nắm tình trạng chi tiết .
Tôi Chỉ Cần Mua Sản Phẩm Và Uống Được Không?
Sơn biết có nhiều anh chị chỉ đơn thuần biết một sản phẩm tốt và đơn giản chỉ cần mua uống nếu hiệu quả thì dùng tiếp, không thì tìm sản phẩm khác.
Sơn không muốn bạn chỉ mua và gọi là "Dùng Thử"
Để đảm bảo việc đau đầu, vai gáy, mất ngủ hoàn toàn biến mất chúng ta cần phải đảm bảo hai việc: Chữa lành và duy trì.
Sơn không muốn chỉ đơn thuần giao nó và rồi phó mặc mọi thứ cho bạn....
Hãy đảm bảo sẵn sàng sử dụng sản phẩm khi đã biết rõ những điều bên dưới!
Hỏi Đáp Trực Tiếp Với Bác Sĩ
Sức khoẻ mỗi người mỗi khác. Sơn sẽ không giao sản phẩm cho bạn nếu không nắm rõ tình trạng của bạn.
Ngoài một bạn chuyên viên tư vấn hỗ trợ 24/7, Sơn sẽ hỏi đáp với bạn qua tin nhắn zalo trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.
Duy Trì Sức Khoẻ Đúng Cách
90% mọi người đang đối xử sai cách với cơ thể của mình điều đó khiến bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, đau nhức và không kiểm soát được, để giải quyết vấn đề này.
Sơn sẽ gửi đến nhà bạn các lời khuyên, tài liệu những nghiên cứu hoặc chia sẻ những video qua điện thoại những phương pháp giúp bạn chủ động khiến cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo và tràn đầy sức sống bất chấp tuổi tác hay những sự ô nhiễm về thực phẩm và lối sống ngày nay.
Sơn có một cộng đồng kín những anh chị thường xuyên chia sẻ vấn đề sức khoẻ não bộ, và giải pháp. Bạn có thể tham gia và cùng chia sẻ.
Bạn sẽ chẳng cần chịu bất cứ rủi ro nào!!!
Sơn chỉ đơn thuần là một bác sĩ, dành nhiều năm để khám và chữa bệnh.
Và hoàn toàn không muốn bản thân dính phải bất cứ sự phiền toái nào ảnh hưởng đến danh tiếng của bản thân...
Sau khi bạn được chuyên viên tư vấn của Sơn đảm bảo rằng bạn phù hợp với sản phẩm.
Nếu sau 30 ngày sử dụng theo lộ trình tư vấn, bạn cảm thấy không cải thiện tình trạng. Hãy nhắn tin trực tiếp cho Sơn hoặc nhân viên tư vấn hỗ trợ: "Tôi muốn lấy lại tiền" .
Sơn sẽ hoàn trả 100% tiền mà không cần hỏi lý do.
Nên dùng Nano Nattokinase Premium 60k FU trong bao lâu?
Chúng ta không thể chống lại thời gian....
Tuổi càng cao kèm theo mỡ máu, hoặc các bệnh lý phổ biến của người đau đầu, vai gáy, mất ngủ lâu năm như huyết áp, tiểu đường, tiền đình...
Các mảng xơ vữa, huyết khối (cục máu đông) ngày càng lớn và mất ổn định.
Chúng như 1 quả bom nổ chậm trong cơ thể có thể đe doạ sức khoẻ của bạn bất cứ lúc nào.
Mạch máu là con đường duy nhất mang chất dinh dưỡng và oxy đến não bộ nói riêng hay toàn bộ cơ thể nói chung. Một mạch máu luôn sạch là điều kiện để cơ thể khoẻ mạnh.
Nano Nattokinase Premium 60k FU chính là bác sĩ luôn âm thầm dọn dẹp sạch sẽ mạch máu của bạn trong ngay cả khi bạn đang ngủ hay làm việc.
Sơn và gia đình mình hay các bệnh nhân, thậm chí là những người đang có một sức khoẻ tốt vẫn luôn dùng sản phẩm này một cách đều đặn mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh lý đau đầu, vai gáy, mất ngủ và đột quỵ.
Lựa chọn nào phù hợp cho tôi?
Chọn hình thức bạn muốn mua sản phẩm và nhấn vào nút "Nhấn vào đây để đặt mua". Nhân viên sẽ hỗ trợ bạn đặt hàng, và hướng dẫn cách sử dụng sản phẩm phù hợp.
Bạn muốn đặt hàng nhanh chóng hoặc tư vấn thêm?
Gọi NGAY cho hotline:
0355562968
Đặt mua Nano Nattokinase Premium 60k FU chính hãng từ Bs Sơn!
Tất cả bạn nhận được hôm nay!
Chỉ giới hạn 1.000 hộp/tháng & số lượng đang hết rất nhanh
Bạn muốn đặt hàng nhanh chóng hoặc tư vấn thêm?
Gọi NGAY cho hotline:
0355562968
CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP